科學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)不僅可以使身體健康，還可以增進(jìn)心理健康。什么運(yùn)動(dòng)能讓心情變好？研究人員在探索運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系時(shí)發(fā)現(xiàn)，團(tuán)體運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康有幫助，其次是騎自行車，無(wú)論是在戶外騎自行車還是在室內(nèi)騎自行車，都能收到很好的效果。所以武漢員工團(tuán)建的時(shí)候，我們可以騎自行車。

　　研究人員分析了過(guò)去一個(gè)月里有多少時(shí)間，天因壓力、抑郁、情緒問(wèn)題而感到“心情不好”，通常需要集體進(jìn)行的體育活動(dòng)比獨(dú)自進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)能提供更大的幫助。報(bào)告顯示，從事棒球、籃球等集體體育運(yùn)動(dòng)的人，一個(gè)月來(lái)心情不好的日子比不運(yùn)動(dòng)的人少百分之22.3。其次是自行車或飛輪、有氧運(yùn)動(dòng)或健身房排在第三位，慢跑排在第四位，瑜伽排在第五位。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間多長(zhǎng)時(shí)間對(duì)精神健康好？研究人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)30到60分鐘對(duì)心理健康好，其中45分鐘對(duì)改善心理健康有幫助，每周運(yùn)動(dòng)幾次，能減少心情不好的日子。查克勞博士說(shuō)，運(yùn)動(dòng)越多，不是越好?！袄纾\(yùn)動(dòng)90分鐘以上不會(huì)帶來(lái)更多好處。”該調(diào)查分析了120萬(wàn)名美國(guó)成年人填寫在疾病控制局的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和精神健康資料，結(jié)果顯示，在一定程度上不是隨機(jī)樣本，心情不好的人本來(lái)就沒有動(dòng)力運(yùn)動(dòng)，但報(bào)告仍然可以揭示運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系。

　　從總體平均來(lái)看，無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)，只要有運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月心情不好的日子就可以從大約3.4天減少到2天。查克勞博士說(shuō)：可以說(shuō)，只要運(yùn)動(dòng)就能提高精神健康。對(duì)于被診斷出抑郁傾向的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)對(duì)提高心情的效果尤為明顯。以前的研究表明，服用抗抑郁藥，配合運(yùn)動(dòng)，比只吃藥更能抵抗抑郁。